Как мужчине правильно питаться на протяжении долгого времени?
Когда ты ищешь ответ на вопрос, как правильно питаться мужчине, это значит только одно. Ты психологически вырос. Любой рост связан с переменой и преодолением препятствий. Любая диета связана с риском психологического барьера, который необходимо преодолеть. Ты не доволен, тем, что представляет твоё тело в результате твоего образа жизни. Это может быть лишний вес, или наоборот, излишняя худоба.
Когда у тебя появилось желание изменить своё тело, ты должен на протяжении определённого времени выстроить причинно-следственную связь, между тем, что ты ешь, и тем, что ты есть. Какой ты.
Как правильно питаться мужчине не отказываясь от любимых продуктов?
Мозг — это очень хитрая машина в нашем теле. Её задача- твой комфорт, путём достижения с наименьшим сопротивлением. Тебе комфортно после третьей тарелки пельменей? Ну и славно! А потом ты принимаешь решение всё изменить. Но твоё тело, и соответственно мозг ещё помнят состояние удовлетворения после такого приёма пищи. Они сопротивляются твоему намерению. Начинается своего рода борьба за власть. Старая связка желание-мысль-действие-получение работали отлично.
Но задавшись вопросом, как правильно питаться мужчине — появляется новая связка, которая в себе содержит отрицание и ограничение. Конечно же «новая власть» на начальном этапе проигрывает. И вот здесь уже начинается запрос на выработку тестостерона. Ты проявляешь усилие воли. Запускается гормональный процесс. О котором более подробно можно прочесть здесь. И до момента полной передачи власти под контроль нового режима питания, любое усилие воли — это хлеб для твоего тестостерона. Зная это, тебе будет легче подчиниться правилам правильного питания, которых раньше ты не придерживался.
Свободный день для питания во время диеты.
Что касается свободного дня, когда ты можешь себе позволить любимые тобой, но вредные для новой диеты продукты?
Если они будут появляться изредка в твоём рационе, то их употребление не принесёт тебе такого результата, как раньше. Но психологически они в таком случае не попадают под запрет. Это большой плюс в восприятии своего нового режима питания. Мы все знаем, что запретный плод сладок. А если он не запретный, но просто ограничен в количестве, уже легче. Таким образом мы убираем психологический барьер, и помогаем всему процессу происходить легче.
Если появляется вопрос, что важнее, преодоление психологического барьера путём его удаления, или полное исключение нежелательны продуктов, то конечно мнения могут разойтись.
Но лично мои учителя диетологи, с которыми мне пришлось работать на протяжении долгого времени склоняются к преимуществу удаления психологического препятствия. Наша жизнь без удовольствий теряет свои краски, так же, как и без ограничений удовольствий, они переходят в разряд обыденности. И ограничивая себя, а потом получая удовольствие от вещей, исключенных на какое-то время, мы получаем радость. А вред сведён к минимуму.
Как обмануть себя и питаться правильно?
Как обмануть себя в питании? Если вы искушённый в политике и социуме человек, то вы знаете, что обмануть людей легко. Для этого надо внедрять в сознание и обыденность те вещи, которые вы хотите привить человеку. Так же работает реклама. Ты прекрасно обходился простым горохом, когда готовил гороховый суп. Потом в рекламе тебя убедили, что гороховые хлопья гораздо лучше. Они быстро варятся, они прошли бла-бла-бла термическую обработку. Цвет у них ярче, и пукаете вы меньше. Это прозвучало из телевизора, об этом сказала соседка. Потом ты увидел многообразие нового продукта от разных фирм в ярких упаковках. Затем товар попал под выгодную акцию. И вот твой суп не с грубо обработанным горохом, а с химически переработанными гороховыми хлопьями.
Так же работает окно Овертона. Тебе сначала показывают страшную картинку или рассказывают ужасный случай. Ты испытываешь соответствующие эмоции. Но когда такие картинки или случаи мелькают перед глазами постоянно, Ты к ним привыкаешь. А чувства ужаса, которое ты испытал в первый, второй, третий раз — снижают свой градус. И через какое-то время перестаёшь вообще испытывать чувства, они переходят в разряд обыденности. Так патологоанатом делает свою работу быстро, просто и без приступов тошноты, не падая в обморок рядом с трупом.
Как вводить полезные продукты при правильном питании?
Ты устроен так же, как и все остальные люди. Начинай вводить полезное, но пока ещё не привычное для себя питание малыми порциями, сочетая их с привычной пищей. Экспериментируй с приготовлением и рецептами. Вноси разнообразие в рацион. Читай, чем полезен тот или иной продукт. Испытывай чувство превосходства, когда кушаешь полезный бутерброд с авокадо и лососем. Ты уже дошёл до этого момента. Ты король, ты доминант. Тебе и вселенной важно, что ты ешь. Ты не на окраине социума, где нет заботы о себе и о тех, кого ты любишь! Твой полезный бутерброд это твой осознанный выбор! Ты можешь делать выбор, и делаешь его!
Исходим, что у тебя есть проработанное меню. Список продуктов желательных, не желательных, допустимых и полностью исключенных. Именно про не желательные и полностью исключенные мы говорили выше. Эти продукты попадают в разряд тех, которые ты себе разрешаешь в разгрузочный день. Мужчине важно ощущать свободу. Да, ты теперь больше заботишься о себе. Здоровое питание — это твой выбор. Но эти продукты не под запретом, ты просто сделал выбор ограничить их потребление. Тебе никто не имеет права сказать нельзя. Ты сам сказал себе – не каждый день. Потому что понимаешь, что ты находишься на новом уровне, где сам решишь, сделать выбор между «полезно», и между «как раньше». Ведь продукты, которые ты станешь употреблять могут быть очень даже вкусными. Твои вкусовые рецепторы с детства были заточены под общепит. Но всё меняется. Некоторые продукты можно заменить под похожий вкусовой.
Но как уже и говорилось выше, ни бутылочка пива, ни коктейль Маргарита не под запретом. Они просто ограничены и приносят удовольствие в рабочий день.
Формула расчета необходимой дневной порции при правильном питании приведена здесь. Сейчас готовятся к публикации различные диеты с расчётом калорий. Следи за рубрикой!
Если остро стоит проблема с потенцией, и триггером для начала активной выработки тестостерона, то вам сюда
Extra Extaz — улучшение потенции для мужчин
